Autor de mais de 20 livros sobre a mente, o Dr. Restak tem décadas de experiência com pacientes com problemas de memória. The Complete Guide to Memory: The Science of Powering Your Mind é o livro mais recente do Dr. Restak, que inclui ferramentas como exercícios mentais, hábitos de sono e dieta que podem ajudar a melhorar a memória. Alguns lapsos de memória são, na verdade, problemas de atenção, e não problemas de memória. Por exemplo, se você esqueceu o nome de alguém que conheceu na loja ou cafeteria, pode ser porque você estava falando com várias pessoas no momento e não prestou atenção quando ouviu.
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A desatenção é a maior causa de problemas de memória. Isso significa que você não codificou a memória corretamente. Uma maneira de prestar atenção ao aprender novas informações, como um nome, é visualizar – ter uma imagem/imagem associada à palavra pode melhorar a recordação. Você pode se lembrar da pessoa pelas roupas ou acessórios que a distinguiam naquele momento. Existem muitos exercícios de memória que você pode incorporar à sua rotina diária. Por exemplo, você pode fazer uma lista de compras e memorizá-la. Quando chegar à loja, não retire sua lista automaticamente — em vez disso, decore tudo. Tente visualizar a lista em sua mente e consulte-a como último recurso. Se você não for à loja, tente lembrar de uma receita de um prato favorito. Cozinhar com frequência é, na verdade, uma ótima maneira de melhorar a memória de trabalho.