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Modere sua ingestão de álcool. E com isso, queremos dizer 1 bebida por dia para mulheres e 2 para homens. E não, isso não significa 7 em um dia da semana; você não pode guardá-los, guardando-os para mais tarde. 1 ou 2 drinques por dia mantém você saudável e, você sabe, não toma decisões estúpidas. Esteja vencendo! E por “bebida” queremos dizer 1 lata de 12 onças de cerveja ou 4 onças de vinho ou uma onça de bebida destilada. E se a bebida não for super açucarada, melhor ainda.

Pare de fumar . Você provavelmente também sabe que fumar não fará nenhum favor à seus cuidados com a saúde. E também tira uma parte do seu orçamento. E pode prejudicar aqueles ao seu redor — isso é motivo suficiente para você? Se os cuidados com a saúde for a mínima preocupação para você, parar estará na sua agenda imediata. E você não precisa esperar décadas para que parar de fumar deixe sua marca. 20 minutos depois de parar, sua frequência cardíaca cairá.

Minutos! Um ano depois de parar, seu risco de doença cardíaca cai pela metade do que era. Por que esperar um segundo a mais? Seu corpo, seus entes queridos e sua carteira agradecerão em pouco tempo. Faça exames físicos regularmente. À medida que envelhecemos, torna-se cada vez mais importante estarmos cientes de nossos cuidados com a saúde, mesmo que não estejamos apresentando sintomas de nada.

É do seu interesse ir regularmente ao dentista e ao médico, apenas para ter certeza de que você está em ótima forma. Quando tudo vai bem, você pode respirar aliviado. Além de check-ups gerais com o dentista e o médico, faça exames para câncer de mama ou próstata e DSTs regularmente, e mantenha suas vacinas em dia. A última coisa que você quer é algo sinistro apodrecendo em seu corpo e você não fazendo nada a respeito.