Como aprendemos com a ciência, os cuidados com a saúde levam tempo para se formar. Também sabemos que os cuidados com a saúde moldam nossas atitudes , ações e habilidades de tomada de decisão . Mas com as ferramentas, recursos e mentalidade certos, você pode assumir o controle de sua vida. Livre-se dos cigarros – Está provado há muito tempo que fumar faz mal.
Fumar causa câncer, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, doenças pulmonares, diabetes e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) . Fumar também aumenta o risco de tuberculose, certas doenças oculares e problemas do sistema imunológico. No mesmo estudo de Harvard, um dos principais cuidados com a saúde saudáveis que comprovadamente prolongam a longevidade foi não fumar.
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A ciência diz de forma simples: não existe uma quantidade “saudável” de fumo. Mas só porque sabemos que isso é ruim para nós, não significa que não o façamos. Se você é fumante, sabe que parar de fumar é mais difícil do que parece . O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) oferece algumas dicas e ferramentas para quem deseja parar de fumar .
Desde um guia para parar de fumar até apoio social e medicamentos que podem ajudar, você pode começar hoje mesmo. Lutar contra os desejos de nicotina exige muito trabalho e disciplina mental . Experimente coisas como terapia de reposição de nicotina ou técnicas de relaxamento. Alguns ex-fumantes tiveram sucesso na construção de pequenos cuidados com a saúde, como substituir o desejo por um cigarro por exercícios. Outros procuraram reforços na forma de grupos de apoio social. A jornada de abandono de cada pessoa é diferente – faça o que funciona para você.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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