Todos sabemos que o exercício é fantástico para a saúde, desde o combate à obesidade até ao aumento da energia. Mas a maioria de nós luta para seguir as recomendações diárias. Pode ser difícil encaixar exercícios em uma agenda lotada, especialmente quando se concilia trabalho, família, escola e tarefas domésticas.
Motivar-se para fazer exercícios quando está cansado e estressado também pode ser difícil. Então, por que fazer isso? A atividade física regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde. Ser fisicamente ativo pode melhorar a saúde do seu cérebro, ajudar a controlar o peso, reduzir o risco de doenças, fortalecer ossos e músculos e melhorar a sua capacidade de realizar atividades diárias. -Centros de Controle e Prevenção de Doenças – O exercício também pode aumentar a energia e o humor.
Um ótimo lugar para começar é caminhando. Caminhar regularmente é um hábito simples, mas eficaz, com inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Além disso, caminhar oferece uma oportunidade de relaxamento, liberação do estresse e limpeza da mente. Nos dias em que você não puder ir à academia ou às trilhas, experimente alguns movimentos suaves em casa. O Daily Move com Mel Mah é uma ótima prática para incorporar no seu dia a dia quando você não pode sair de casa.